|
PÕHIPROGRAMM
|
Gracie Combatives on algajatele mõeldud programm, kus õpetame 36 Gracie Jiu-Jitsu® peamist tehnikat. Tunnid on lõbusad, turvalised ja koostööl põhinevad, igas 60-minutilises tunnis õpetame ühte seistes ja ühte maas sooritatavat enesekaitsetehnikat.
Programmiga võib liituda igal ajal ja alustada ükskõik millisest tunnist, eelnev kogemus ei ole vajalik! Meie eesmärk on, et trennid oleksid õpetlikud ja nauditavad igale osalejale olenemata vanusest, soost või sportlikest võimetest.
Peame oluliseks turvalisust, seetõttu algatajate programmis võitluslikku maadlust ehk sparringut ei tehta.
Gracie Combatives programmi edukal läbimisel tunnustame sind Gracie Jiu-Jitsu Combatives sinise-valge vööga ning võid jätkata treenimist edasijõudnutele mõeldud Master Cycle® programmis.
Programmiga võib liituda igal ajal ja alustada ükskõik millisest tunnist, eelnev kogemus ei ole vajalik! Meie eesmärk on, et trennid oleksid õpetlikud ja nauditavad igale osalejale olenemata vanusest, soost või sportlikest võimetest.
Peame oluliseks turvalisust, seetõttu algatajate programmis võitluslikku maadlust ehk sparringut ei tehta.
Gracie Combatives programmi edukal läbimisel tunnustame sind Gracie Jiu-Jitsu Combatives sinise-valge vööga ning võid jätkata treenimist edasijõudnutele mõeldud Master Cycle® programmis.
36 PÕHITEHNIKAT
Kuigi Gracie Jiu-Jitsu hõlmab kokku enam kui 600 võtet, on tehtud kindlaks 36 keskset tehnikat, mida kasutatakse võitluses sagedamini ja edukamalt kui kõiki teisi tehnikaid kokku. Gracie Combatives programm on keskendunud just nende tehnikate õpetamisele.
1. samm: Omanda tehnikad
36 tehnikat on jaotatud 23-ks 60-minutiliseks tunniks. Võid alustada programmi ükskõik millisest tunnist ning läbida tunde sulle sobivas järjekorras ja omas tempos. Programmiga liitumisel anname sulle osalejakaardi, mille abil saad jälgida oma edusamme.
2. samm: Treeni oma reflekse
Kui oled läbinud kõiki 23 erinevat tundi kaks korda, saad osaleda reflekside arendamise ehk Reflex Development (RD) tundides. Seal õpid 36 tehnikat omavahel kombineerima kõige levinumates olukordades, mis reaalsetes võitlustes ette tulevad.
3. samm: Teeni välja oma Gracie Combatives vöö
Kui oled läbinud kõiki Gracie Combatives tunde kolm korda ja osalenud vähemalt 12 reflekside arendamise (RD) tunnis, oled lubatud sooritama testi Gracie Combatives vöö saamiseks! Viime läbi 25-minutilise testi, et hinnata sinu oskusi tehnikate ükshaaval ja kombineeritult sooritamisel. Kui sinu sooritus vastab Gracie University standardile, oled välja teeninud Gracie Combatives vöö ja oled oodatud juba järgmisse, edasijõudnutele mõeldud Master Cycle programmi.
1. samm: Omanda tehnikad
36 tehnikat on jaotatud 23-ks 60-minutiliseks tunniks. Võid alustada programmi ükskõik millisest tunnist ning läbida tunde sulle sobivas järjekorras ja omas tempos. Programmiga liitumisel anname sulle osalejakaardi, mille abil saad jälgida oma edusamme.
2. samm: Treeni oma reflekse
Kui oled läbinud kõiki 23 erinevat tundi kaks korda, saad osaleda reflekside arendamise ehk Reflex Development (RD) tundides. Seal õpid 36 tehnikat omavahel kombineerima kõige levinumates olukordades, mis reaalsetes võitlustes ette tulevad.
3. samm: Teeni välja oma Gracie Combatives vöö
Kui oled läbinud kõiki Gracie Combatives tunde kolm korda ja osalenud vähemalt 12 reflekside arendamise (RD) tunnis, oled lubatud sooritama testi Gracie Combatives vöö saamiseks! Viime läbi 25-minutilise testi, et hinnata sinu oskusi tehnikate ükshaaval ja kombineeritult sooritamisel. Kui sinu sooritus vastab Gracie University standardile, oled välja teeninud Gracie Combatives vöö ja oled oodatud juba järgmisse, edasijõudnutele mõeldud Master Cycle programmi.
TASUTA LIGIPÄÄS VIDEOKURSUSELE JA VÕIMALUS TREENIDA TEISTES GRACIE KLUBIDES
Meie klubis Gracie Combatives programmiga liitudes saad tasuta ligipääsu Gracie Combatives videokursusele GracieUniversity.com veebilehel. Sealt leiad kõigi 36 tehnika kohta üksikasjalikud videod, mida saad kasutada iseseisvaks õppimiseks. Lisaks on sul Gracie University poolt sertifitseeritud klubi õpilasena võimalik välismaal viibides treenida ka ükskõik millises teises sertifitseeritud Gracie Jiu-Jitsu klubis. Kuna klubid järgivad sama õppekava, saad oma osalejakaardile märgid ka välismaal läbitud tundide eest.
Näidisvideod (inglise keeles):
1. osa: Standard Trap and Roll Escape – Vaata siit
2. osa: Punch Block Variation – Vaata siit
3. osa: Headlock Variation – Vaata siit
4. osa: Open Guard Pass (Street) – Vaata siit
Reflex Development Drill (Reflekside arendamine) – Vaata siit
Mindset Minute (Mõtteviis) – Vaata siit
Näidisvideod (inglise keeles):
1. osa: Standard Trap and Roll Escape – Vaata siit
2. osa: Punch Block Variation – Vaata siit
3. osa: Headlock Variation – Vaata siit
4. osa: Open Guard Pass (Street) – Vaata siit
Reflex Development Drill (Reflekside arendamine) – Vaata siit
Mindset Minute (Mõtteviis) – Vaata siit
GRACIE COMBATIVES TUNNIPLAAN:
Tunnid toimuvad inglise keeles.
Kui oled välja teeninud Gracie Combatives vöö, võid osaleda neis tundides TASUTA kogu elu!
This Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center is independently owned and operated. Gracie Jiu-Jitsu®, Gracie Combatives®, Gracie Bullyproof®, Women Empowered®, and Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center®, are registered trademarks used under license from Gracie University.
