|
TUNNID NAISTELE
|
Women Empowered on enesekaitsele keskenduv Gracie Jiu-Jitsu programm naistele. 15 erinevast tunnist koosnevas programmis õpid, kuidas tõrjuda 20 kõige levinumat rünnakuvõtet. Näiteks saad teada, mida teha, kui keegi haarab sind juustest või surub relva ähvardusel vastu maad.
Igas 60-minutilises tunnis õpetame kahte tehnikat. Programmiga võib liituda igal ajal ja alustada ükskõik millisest tunnist, eelnev kogemus ei ole vajalik!
Enamik teisi enesekaitseprogramme keskendub tugevusele, kiirusele ja koordinatsioonile, aga Women Empowered võtted põhinevad jõuõla rakendamisel, tehnikal ja ajastusel. Seetõttu saab igaüks, olenemata vanusest või sportlikest võimetest, kasutada neid edukalt ka suurema vastasega võitlemisel.
Kui oled Women Empowered programmi läbinud, võid sooritada testi roosa vöö saamiseks!
Kui soovid õppida end kaitsma ja sul ei ole võitluskunstides varasemat kogemust, siis on Women Empowered sinu jaoks. Meie tundides õpid koos treeningkaaslastega lõbusas ja turvalises keskkonnas.
Igas 60-minutilises tunnis õpetame kahte tehnikat. Programmiga võib liituda igal ajal ja alustada ükskõik millisest tunnist, eelnev kogemus ei ole vajalik!
Enamik teisi enesekaitseprogramme keskendub tugevusele, kiirusele ja koordinatsioonile, aga Women Empowered võtted põhinevad jõuõla rakendamisel, tehnikal ja ajastusel. Seetõttu saab igaüks, olenemata vanusest või sportlikest võimetest, kasutada neid edukalt ka suurema vastasega võitlemisel.
Kui oled Women Empowered programmi läbinud, võid sooritada testi roosa vöö saamiseks!
Kui soovid õppida end kaitsma ja sul ei ole võitluskunstides varasemat kogemust, siis on Women Empowered sinu jaoks. Meie tundides õpid koos treeningkaaslastega lõbusas ja turvalises keskkonnas.
20 PÕHITEHNIKAT
On kindlaks tehtud 20 kõige levinumat rünnakuvõtet, mida meessoost ründaja naisohvri peal kasutab. Näiteks juustest haaramine, kägistamine, ümbert kinni hoidmine või relvaga ähvardamine – Women Empowered programmis õpid kõiki neid rünnakuid tõrjuma.
1. samm: Omanda tehnikad
20 tehnikat on jaotatud 15-ks 60-minutiliseks tunniks. Võid alustada programmi ükskõik millisest tunnist ning läbida tunde sulle sobivas järjekorras ja omas tempos. Programmiga liitumisel anname sulle osalejakaardi, mille abil saad jälgida oma edusamme.
2. samm: Treeni oma reflekse
Kui oled läbinud kõiki 15 erinevat tundi kaks korda, saad osaleda reflekside arendamise ehk Reflex Development (RD) tundides. Seal õpid 20 tehnikat omavahel kombineerima, et kaitsta end kõige levinumates olukordades, mis reaalsetes rünnakutes ette tulevad.
3. samm: Teeni välja oma Women Empowered roosa vöö
Kui oled läbinud kõiki Women Empowered tunde neli korda ja osalenud vähemalt neljas reflekside arendamise tunnis (RD), oled lubatud sooritama testi Women Empowered roosa vöö saamiseks! 15-minutilise testi jooksul hindame sinu oskusi kõigi 20 põhitehnika sooritamisel. Kui sinu sooritus vastab Gracie University standardile, oled välja teeninud Women Empowered vöö. Oma jiu-jitsu teekonna jätkamiseks oled oodatud Gracie Combatives programmi!
Mis on roosa vöö?
Vööd on traditsiooniline viis arengu ja saavutuste eest tunnustamiseks Gracie Jiu-Jitsus. Roosa vöö loodi spetsiaalselt Women Empowered progammi jaoks, et avaldada tunnustust selle programmi eduka läbimise eest.
Women Empowered näidisvideod (inglise keeles)
1. tund: Wrist Release – Standard Grip, 1 on 1 – Vaata siit
6. tund: The False Surrender and the Guard Get-up – Vaata siit
“The Four Phases” with Ryron and Rener – Vaata siit
“Undercover Assailants” with Eve and Rener – Vaata siit
Women Empowered featured on Inside MMA – Vaata siit
1. samm: Omanda tehnikad
20 tehnikat on jaotatud 15-ks 60-minutiliseks tunniks. Võid alustada programmi ükskõik millisest tunnist ning läbida tunde sulle sobivas järjekorras ja omas tempos. Programmiga liitumisel anname sulle osalejakaardi, mille abil saad jälgida oma edusamme.
2. samm: Treeni oma reflekse
Kui oled läbinud kõiki 15 erinevat tundi kaks korda, saad osaleda reflekside arendamise ehk Reflex Development (RD) tundides. Seal õpid 20 tehnikat omavahel kombineerima, et kaitsta end kõige levinumates olukordades, mis reaalsetes rünnakutes ette tulevad.
3. samm: Teeni välja oma Women Empowered roosa vöö
Kui oled läbinud kõiki Women Empowered tunde neli korda ja osalenud vähemalt neljas reflekside arendamise tunnis (RD), oled lubatud sooritama testi Women Empowered roosa vöö saamiseks! 15-minutilise testi jooksul hindame sinu oskusi kõigi 20 põhitehnika sooritamisel. Kui sinu sooritus vastab Gracie University standardile, oled välja teeninud Women Empowered vöö. Oma jiu-jitsu teekonna jätkamiseks oled oodatud Gracie Combatives programmi!
Mis on roosa vöö?
Vööd on traditsiooniline viis arengu ja saavutuste eest tunnustamiseks Gracie Jiu-Jitsus. Roosa vöö loodi spetsiaalselt Women Empowered progammi jaoks, et avaldada tunnustust selle programmi eduka läbimise eest.
Women Empowered näidisvideod (inglise keeles)
1. tund: Wrist Release – Standard Grip, 1 on 1 – Vaata siit
6. tund: The False Surrender and the Guard Get-up – Vaata siit
“The Four Phases” with Ryron and Rener – Vaata siit
“Undercover Assailants” with Eve and Rener – Vaata siit
Women Empowered featured on Inside MMA – Vaata siit
TASUTA LIGIPÄÄS VIDEOKURSUSELE JA VÕIMALUS TREENIDA TEISTES GRACIE'I KLUBIDES
Meie klubis Women Empowered programmiga liitudes saad tasuta ligipääsu Women Empowered videokursusele GracieUniversity.com veebilehel. Sealt leiad kõigi 20 tehnika kohta üksikasjalikud videod, mida saad kasutada iseseisvaks õppimiseks. Lisaks on sul Gracie University poolt sertifitseeritud klubi õpilasena võimalik välismaal viibides treenida ka ükskõik millises teises sertifitseeritud Gracie Jiu-Jitsu klubis. Kuna klubid järgivad sama õppekava, saad oma osalejakaardile märgid ka välismaal läbitud tundide eest.
WOMEN EMPOWERED TUNNIPLAAN:
Tunnid toimuvad inglise keeles.
Roosad vööd:
Bert Van den Plas
Ingrid Nuga Kaia Kalberg Anna Ojap Helina Võrno Elin Põldemaa Anna Maistrenko Stephanie Rendón de la Torre Katri Muska Anne-Mari Käär Merli Laurson Lisa-Maria Coaliron Keiti Männama |
Liisa Kaupmees
Elise Ludvi Emilia Cirulis |
|
Mariin Tasang
Alla Sedneva Marian Vihand Marina Trofimova Anne Veerpalu |
Helena Vanari
Gerta Kuhi Kadri Lukk Hanna Puusta Daan Bos Alessia C. Dagnija Huberga Teresa Bönsch |
This Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center is independently owned and operated. Gracie Jiu-Jitsu®, Gracie Combatives®, Gracie Bullyproof®, Women Empowered®, and Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center®, are registered trademarks used under license from Gracie University.
