SOBUKAI - 綜 武 会 - Gracie Jiu-Jitsu & Takeda-Ryu Nakamura Ha
  • ABOUT US
    • Our TEAM
  • TAKEDA-RYU
    • AIKIDO - Aiki-no-jutsu
    • IAIDO - Iai-jutsu
    • JODO - Jo-jutsu
    • JUKEMPO
    • KENDO - Ken-jutsu
    • KIDS Aikido-Iaido
    • Lexicon
  • GRACIE JIU-JITSU®
    • ADULT Base Course
    • KIDS Classes
    • WOMEN ONLY Classes
    • ADVANCED ADULT Classes
    • Gracie Jiu-Jitsu® Philosophy
    • Gracie Jiu-Jitsu® History
  • PRIVATE CLASSES
  • 10-Day FREE Trial
  • MEMBERSHIP FEES
  • MEIST
    • Meie TIIM
  • TAKEDA-RYU
    • AIKIDO - Aiki-no-jutsu
    • IAIDO - Iai-jutsu
    • JODO - Jo-jutsu
    • JUKEMPO
    • KENDO - Ken-jutsu
    • LASTE Aikido-Iaido
    • Dojo etikett
  • GRACIE JIU-JITSU®
    • TÄISKASVANUTE põhikursus
    • LASTE tunnid
    • NAISTE ENESEKAITSEtunnid
    • EDASIJÕUDNUTE tunnid täiskasvanutele
  • ERATUNNID
  • Proovi 10 päeva TASUTA
  • LIIKMETASUD
Picture

TUNNID NAISTELE

Women Empowered on enesekaitsele keskenduv Gracie Jiu-Jitsu programm naistele. 15 erinevast tunnist koosnevas programmis õpid, kuidas tõrjuda 20 kõige levinumat rünnakuvõtet. Näiteks saad teada, mida teha, kui keegi haarab sind juustest või surub relva ähvardusel vastu maad.

Igas 60-minutilises tunnis õpetame kahte tehnikat. Programmiga võib liituda igal ajal ja alustada ükskõik millisest tunnist, eelnev kogemus ei ole vajalik!

Enamik teisi enesekaitseprogramme keskendub tugevusele, kiirusele ja koordinatsioonile, aga Women Empowered võtted põhinevad jõuõla rakendamisel, tehnikal ja ajastusel. Seetõttu saab igaüks, olenemata vanusest või sportlikest võimetest, kasutada neid edukalt ka suurema vastasega võitlemisel.

Kui oled Women Empowered programmi läbinud, võid sooritada testi roosa vöö saamiseks!

Kui soovid õppida end kaitsma ja sul ei ole võitluskunstides varasemat kogemust, siis on Women Empowered sinu jaoks. Meie tundides õpid koos treeningkaaslastega lõbusas ja turvalises keskkonnas.

Picture

20 PÕHITEHNIKAT

On kindlaks tehtud 20 kõige levinumat rünnakuvõtet, mida meessoost ründaja naisohvri peal kasutab. Näiteks juustest haaramine, kägistamine, ümbert kinni hoidmine või relvaga ähvardamine – Women Empowered programmis õpid kõiki neid rünnakuid tõrjuma.

1. samm: Omanda tehnikad
20 tehnikat on jaotatud 15-ks 60-minutiliseks tunniks. Võid alustada programmi ükskõik millisest tunnist ning läbida tunde sulle sobivas järjekorras ja omas tempos. Programmiga liitumisel anname sulle osalejakaardi, mille abil saad jälgida oma edusamme.

2. samm: Treeni oma reflekse
Kui oled läbinud kõiki 15 erinevat tundi kaks korda, saad osaleda reflekside arendamise ehk Reflex Development (RD) tundides. Seal õpid 20 tehnikat omavahel kombineerima, et kaitsta end kõige levinumates olukordades, mis reaalsetes rünnakutes ette tulevad.

3. samm: Teeni välja oma Women Empowered roosa vöö
Kui oled läbinud kõiki Women Empowered tunde neli korda ja osalenud vähemalt neljas reflekside arendamise tunnis (RD), oled lubatud sooritama testi Women Empowered roosa vöö saamiseks! 15-minutilise testi jooksul hindame sinu oskusi kõigi 20 põhitehnika sooritamisel. Kui sinu sooritus vastab Gracie University standardile, oled välja teeninud Women Empowered vöö. Oma jiu-jitsu teekonna jätkamiseks oled oodatud Gracie Combatives programmi!

Mis on roosa vöö?
Vööd on traditsiooniline viis arengu ja saavutuste eest tunnustamiseks Gracie Jiu-Jitsus. Roosa vöö loodi spetsiaalselt Women Empowered progammi jaoks, et avaldada tunnustust selle programmi eduka läbimise eest.

Women Empowered näidisvideod (inglise keeles)
1. tund: Wrist Release – Standard Grip, 1 on 1 – Vaata siit
6. tund: The False Surrender and the Guard Get-up – Vaata siit
“The Four Phases” with Ryron and Rener – Vaata siit
“Undercover Assailants” with Eve and Rener – Vaata siit
Women Empowered featured on Inside MMA –
Vaata siit


​TASUTA LIGIPÄÄS VIDEOKURSUSELE JA VÕIMALUS TREENIDA TEISTES GRACIE'I KLUBIDES

Meie klubis Women Empowered programmiga liitudes saad tasuta ligipääsu Women Empowered videokursusele GracieUniversity.com veebilehel. Sealt leiad kõigi 20 tehnika kohta üksikasjalikud videod, mida saad kasutada iseseisvaks õppimiseks. Lisaks on sul Gracie University poolt sertifitseeritud klubi õpilasena võimalik välismaal viibides treenida ka ükskõik millises teises sertifitseeritud Gracie Jiu-Jitsu klubis. Kuna klubid järgivad sama õppekava, saad oma osalejakaardile märgid ka välismaal läbitud tundide eest.


​WOMEN EMPOWERED TUNNIPLAAN:
​Tunnid toimuvad inglise keeles.

WE kalendrit vaata SIIT! ​​
Picture

Roosad vööd:
​

Picture
Bert Van den Plas
Ingrid Nuga
Kaia Kalberg
Anna Ojap
Helina Võrno
Elin Põldemaa
​Anna Maistrenko
Stephanie Rendón de la Torre
Katri Muska

Anne-Mari Käär
Merli Laurson
​Lisa-Maria Coaliron
Picture
Liisa Kaupmees
Picture
Picture
Mariin Tasang
Alla Sedneva
Marian Vihand
Marina Trofimova
​Anne Veerpalu
​Emilia Cirulis
Picture
Helena Vanari
Gerta Kuhi
Kadri Lukk
Hanna Puusta
Daan Bos
​​​This Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center is independently owned and operated. Gracie Jiu-Jitsu®, Gracie Combatives®, Gracie Bullyproof®, Women Empowered®, and Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center®, are registered trademarks used under license from Gracie University.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.